一喝茶就失眠?这五个技巧帮你缓解!

  午后昏昏欲睡,很多人会选择喝茶,让自己一下子清醒过来,然后马上恢复状态,但是,有人反映,白天喝茶,晚上很容易失眠,精神振奋得不能入睡。事实上,茶水中所含的一种咖啡碱能引起失眠,因个人体质不同,所以茶碱的耐受度也有所不同。

  喝一杯茶就失眠的人也不用担心,这五种方法可以帮助你缓解,让你白天喝茶,晚上也能入睡。

  1.睡前5小时喝茶水

  举例来说,如果你晚上12点上床,你可以在白天或晚上7点之前喝一杯茶,这对晚上的睡眠没有任何影响。

  咖啡因在人体内活动不到一小时,当它经过5个小时之后,它所产生的咖啡因也随之消失。

  2.多洗几次茶

  咖啡素一遇上热水就会溶解,经沸水冲泡后,70%以上的咖啡碱也已溶于水中,茶友可增加洗茶次数,先倒2道茶汤,滤去咖啡碱,以避免失眠。

  3.喝淡茶

  浓茶中沉淀的咖啡碱较多,易产生焦虑症状,进而引起失眠,而淡茶中咖啡碱含量较少,对夜间睡眠影响较小,因此,常失眠者适宜饮用淡茶。

  4.多喝茶氨基含量高的茶

  已有研究表明,茶氨基含量丰富的茶有安眠的功效,可调节情绪,有一定的神经保护作用。

  所以,喝富含茶氨基的茶叶就没有副作用,比如白茶。

  5.搭配零食

  为避免喝茶过多,可以搭配点心,吃些甜品,缓解茶瘾,不怕睡不着。

  饮茶会失眠的原因,大部分是因为你不适合喝茶,现在有了这五种方法,可以缓解失眠的五种方法,茶友不必担心!

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